Eu estou com muita dificuldade para ganhar massa muscular e engordar, alguém poderia me ajudar?
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anônima
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3a
Gente, é o seguinte: estou malhando, mas não está adiantando nada, porque minha alimentação tá péssima (não consigo comer de 3 em 3 horas), mas a alimentação não é o pior, porque eu posso ir a um nutricionista para me passar um cardápio. O problema é o meu serviço que está atrapalhando. Eu vou andando até lá e volto a pé também, fico transpirando lá porque é muita coisa pra fazer, tomo banho lá e só como um pão recheado até às 23:00h. Não sei o que fazer. Já chorei muito hoje por ser seca
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elas perguntam
16 respostas
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eles respondem
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anônimo
3a
Esquece o que esse pessoal está dizendo, você é mulher, não tem testo. Aplique durateston
anônimo
3a
Começa a comer.
anônimo
3a
Muié chora por qualquer coisa msm... Só trabalho com imagens. Rsrs
O jeito é você tomar hipercalorico no mínimo 3x ao dia, uma delas no café da manhã.. E se alimentar melhor. Tem gente que precisa de 4000 calorias por dia para conseguir ganhar peso. A coisa mais barata com mais calorias deve ser macarrão... Pra ganhar peso gastando pouco não será de maneira muito saudável, digamos assim.
O jeito é você tomar hipercalorico no mínimo 3x ao dia, uma delas no café da manhã.. E se alimentar melhor. Tem gente que precisa de 4000 calorias por dia para conseguir ganhar peso. A coisa mais barata com mais calorias deve ser macarrão... Pra ganhar peso gastando pouco não será de maneira muito saudável, digamos assim.
anônimo
3a
Você só tem que malhar
anônimo
3a
Pra ganhar massa você precisa de proteína, pão recheado não vai te ajudar. Cozinha ovos e leva para o trabalho, frango também fica legal, leva em uma vasilha e come lá. Carboidratos como a batata doce também são bons para ganhar massa muscular você não vai ganhar massa sem comer o suficiente, e tem que ter cuidado para não comer só coisa que cria gordura.
anônimo
3a
Vc é Ectomorfo.
Ainda bem que sou mesomorfo.
Ainda bem que sou mesomorfo.
Você deve ser ectomorfo que nem eu, tenta se alimentar de forma saudável, fazer uma academia.
3a
faz um bulking
anônimo
3a
não
3a
Você pode preparar algumas coisas para comer e levar até o trabalho e fazer as pausas para comer.
Além disso, poderia investigar se existe a possibilidade de você ter hipertireoidismo
Além disso, poderia investigar se existe a possibilidade de você ter hipertireoidismo
elas respondem
6
3a
Vc deve ser ectomorfo, esses tem dificuldade em ganhar massa muscular.
3a
Leve suplemento alimentar e tome lá
anônima
3a
Coma macarrão na janta que você engorda te garanto
3a
suplemento alimentar e se alimente de forma saudável.
anônima
3a
Como assim seu serviço atrapalha, tu não come lá? Tenta fazer alongamento antes de malhar e beba bastante água
Se você pelo menos malhar e tomar hipercalórico duas ou 3 vezes por dia, em duas semanas você engorda rapidinho
qual sua dúvida?
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