Como largar o vício em internet se minha vida é solitária?

Sem Internet a minha vida é um tédio. Fiquei por uns dois dias sem mexer no celular, passava meu tempo arrumando a casa, assistindo netflix, lendo algum livro, tô tentando gostar de ler. Só voltei usar porque tinha que mandar uma mensagem importante pra uma pessoa e agora tô aqui nesse site. Queria parar de ser dependente do celualr, das redes sócias e YouTube, mas na vida real é um tédio sem fim parece que o tempo não passa