Como lidar quando você não consegue expressar seus sentimentos?

É muito difícil eu conseguir expressar meus sentimentos e minhas emoções, nunca consegui falar pra pessoa que eu gosto dela, e nas 2 vezes que resolvi falar que gostava, as pessoas não acreditaram porque eu simplesmente não demonstro NADA. Chego até a "tratar a pessoa mal" (deixar no vácuo, não curtir as coisas) pra ela não achar que gosto dela, porque na minha cabeça assim que apessoa souber que eu gosto dela ela vai começar a me esnobar e se afastar.