Dicas pra quem está engordando mas não tem tempo de fazer academia?

Fechar a boquinha

Faça exercícios em casa.

Melhorar a qualidade dos alimentos. Parar de comer besteira.

Beba muita água, antes e depois das refeições, corte refrigerante, biscoitos e guloseimas (uma vez na semana comer isso está ótimo).

Não coma tarde da noite e use pratos pequenos para colocar pouca comida. Estou fazendo tudo isso nas últimas semanas e já estou vendo resultados.

Diminua o consumo energético
Fique em déficit ou nas calorias de manutenção

Pare de comer tanto.

E qual a base da tua alimentação?

Come menos e menos besteiras

Não sei, eu também estou engordando ultimamente. Apesar que não parece porque sou bonitão.

O q vai ajudar pra engordar ou emagrecer é tua alimentação, como está tua alimentação diariamente?

Pare de comer.