Como saber se a tristeza que sinto é passageira ou se é depressão?

Se você vê porno para que faz mal pra mente, e tenta fazer uns exames de b12 e d3, arrumar emprego e fazer academia, mas sem pressão.

A tristeza, tem um motivo real, que ao ser superado, a alegria volta.

A depressão é alteração química no cérebro, e causa uma angústia sem fim, onde nada faz sentido, nem a vida.

Temos um mecanismo de defesa no cérebro, que mesmo como estamos tristonhos, alguma coisa nos faz pensar em coisas boas, e o contrário também, se estamos alegres, coisas negativas também vêm à cabeça.
Isso faz com que não entremos em euforia ou melancolia exagerada.

Observando isso, poderá identificar se é apenas uma tristeza ou depressão.

Melhor conversar com alguém.

Se é algo recorrente,pode ser um indicio de que é depressão.

Se essa tristeza ta demorando passar e ela te atrapalha no dia a dia, pode ser início de depressão.
Uma tristeza normal acredito que não dura mais de 1 ou 2 dias, e mesmo se durar ela não vai afetar tanto seu dia a dia.

Existe a distimia, pode ser seu caso, recomendo q faça uma avaliação com um bom profissional.

Geralmente a depressão vem acompanhada de maus pensamentos, desânimo, não existe vontade de sair do quarto ou mesmo de se fazer atividades básicas diárias. Se esse for o seu caso, tente conversar com alguém a respeito disso, depressão é uma coisa serissima.

Tem motivo? Bate do nada?

Nunca tenha medo de gastar com sua saúde, seja física ou mental.

A tristeza te reconstrói, a depressão te paralisia.
O que você está sentindo exatamente? Essa " tristeza" está te afetando em algo? Seja na saúde, trabalho, relacionamentos, família e vida social.?

Depressão te para de vez, você não sente prazer em nada, é como se nada mais te salvasse ou fizesse sentido pra você, e você só se afunda mais e mais, é isso.

Depressão você não tem vontade de fazer nada nem se alegra com nada. Fica só apático.

A tristeza normalmente vem de algum acontecimento já a depressão não tem motivo, você pode está bem com dinheiro no bolso que vai continuar triste. Como muitos famosos que esse pessoal idolatra.

Está se alimentando?
Está bebendo água?
Está escovando os dentes?
Quantas vezes sai do quarto? Da cama?
Tem muito sono?
Ou fica longo período acordado?
Chora com quanta frequência?
Como anda seus pensamentos? Fica vagando entre o que já aconteceu? Ou fica pensando muito nas coisas que podem acontecer?
Faz exercício?

Só um psicólogo ou psiquiatra pode te confirmar isso.