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anônimo
anônimo
562  20/06/2017 11h04

É o seguinte: tenho 19 anos; 1,79cm de altura; e peso MÍSEROS 54Kg; sim; sou extremamente magro; mas me alimento relativamente bem (não completamente; por que como muito alimento industrializado). Eu queria saber se alguem aqui ja conseguiu conseguir um corpo mais legal sem precisar de academia ou usar qualquer tipo de suplemento. E o que fez para conseguir essa "façanha". Vlw aê

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Juh
19/06/2017 20h28
Olhe, alguma coisa vc tem que fazer.
Va correr, jogar bola. Faça flexao, tem varios canais no yt com varias dicas.
Nutricionalmente falando, consuma mais alimentos proteicos e carboidratos complexos. De baixo indice glicemico. Vc realmente é bem magro, teria que aumentar a qntdd de kcal consumidas
O ideal é uma consulta a uma nutricionista ;)
20/06/2017 10h47
É possível sim.
Conheço pessoas que têm um corpo legal e nunca frequentaram uma academia.
Vc terá que arrumar umas coisas para fazer musculação. Ou improvisar uns pesinhos.
Exercícios é fácil.
Faça uma playlist no Youtube e siga.
Basta força de vontade.
20/06/2017 11h04
É só ser disciplinado e comer bem, o seu corpo vai exigir uma alimemtação mais pesada qnd vc começar os exercícios, o cuidado q vc tem q ter é não exagerar na atividade física logo de cara achando q os resultados vão ser imediatos e nem achar q encher a pança de porcaria vai adiantar kkkkk. Da uma pesquisada nos alimentos q vão te ajudar a ganhar massa mas não se esqueça q seu corpo não se sustenta só com proteína, equilibrio sempre. Vai seguindo seu ritmo, se desafiando sem exageros, seguindo uma alimentação saudável q "acompanhe a sua fome" rs. Em uns seis meses vc já vai estar felizão rs.

Agora se o q vc quer é ficar marombado é difícil fugir do suplemento :/.
anônima
anônima
20/06/2017 00h30
Tendo disciplina acho possível.
20/06/2017 03h11
Sim. Procure sobre calistenia no youtube ^^
Mas acho que você deveria procurar uma nutricionista tbm.
eles respondem
anônimo
anônimo
20/06/2017 00h42
Eu tenho 1,88 e 96,5 kg, e o meu corpo tá pedindo exercícios, tá pedindo socorro, e eu não tô nem aí.
Hehe
Vou pagar muito caro por isso ainda. Mas faça uma academia, talvez conviver com os outros "acadêmicos" te motive e ti faça bem. ;-)
19/06/2017 20h24
Nada, acho que só com academia e suplimentos mesmo.kkk
anônimo
anônimo
19/06/2017 20h34
Se você aliar alimentação + atividade física é possível sim.
anônimo
anônimo
19/06/2017 23h52
E sim teve uma vez que eu estava com uma gripe muito forte fiquei em casa e realmente depois de alguns dias eu estava Saradão kkk...mas brincadeiras a parte e só VC seguir aqueles treinos 24 horas...
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