O que você faz para se concentrar no momento presente?

Não consigo focar.

Quem tem TDAH faz valer o hiperfoco.

Impossível. O cérebro é uma máquina guiada por leis matemáticas, diferente do que os gurus de Internet te ensinaram ou você nasce com uma genética propicia para a produtividade ou não. O Bill gates é super produtivo simplesmente porque ele já nasceu com um cortex pré frontal mais desenvolvido que o de todo mundo aqui. Se somos realmente adaptáveis, é uma questão de no máximo 5%

Sendo eu é impossível.

Não sei dizer,só acontece

Focar na foca focada em outra foca focando a foca.

Deixar o passado de lado, e pensar que não posso prevê o futuro.

Nada

Ué você não consegue ou acha difícil?