Como deixar de ser magro?

Come fast-food todo dia, engordei 15 kg assim.

Consulte com algum nutricionista para aumento de peso

Come muito e faz academia, come arroz, feijão e carne, macarrão, ovo, tudo kk

entra em bulking

Se vc ta na academia já para ganho de massa magra entao tenha Paciência

Engorde com qualidade, coma de tudo e em uma quantidade maior, tome suplementos, faz academia,durma bem .

É bom sim, porém quando se fala de ganhar massa muscular essa alimentação não é muito recomendada para acelerar o ganho de peso com massa magra (Músculos).

Porque a vitamina de banana é uma fonte de carboidratos fraco comparado a outros alimentos antes e após os treinamentos, já o ovo é uma das melhores proteínas animal para ganhar massa muscular, mais a proteina do ovo só é bem aproveitada quando se é consumido o ovo cozido.

1. Entao: Cuide da alimentação principalmente dos alimentos ricos em carboidratos e proteínas, arroz, feijão, macarrão, batata doce, tapioca, etc. E faz também refeições com alimentos ricos em proteina, Carnes vermelhas, Carnes Brancas, ovos etc.

2. Beba no mínimo 2 litros de água por dia, pois 73% dás células e do tecido da nossa massa muscular e composta por água.

3. Treine Musculação na academia com foco em Hipertrofia Muscular a curto médio e a longo prazo, os treinos para a Hipertrofia Muscular não podem passar de 12 a 15 repetições por série e por exercício, porque se passar disso de 15 repetições pra cima ai estaria fazendo treinos para resistência muscular, e treinos para resistência muscular não servem para ganhar peso, e sim para perder peso. pois são treinamentos altamente aeróbicos por isso não servem para ganhar peso.

5. Sempre mude e faça uma variação semanal de exercícios, séries etc... e nunca jamais fique praticando sempre os mesmos exercícios sempre, pois isso atrapalhará totalmente no ganho de massa muscular e estagnará os resultados nos treinos.

4. Sempre Descanse e durma o melhor possível, no minimo 8 horas. Pois é no descanso que as fibras musculares e a massa muscular crescem.

5. Use uma suplementação para ajudar no processo de ganho de peso, porém use suplementos que realmente dão resultados por ex: Whey Proteín, HiperCalorico, Creatina, BCAA etc. E evite outras suplementação que em sua maioria é apenas marketing e não geram resultados.

Espero ter conseguido te ajudar de alguma forma, Abraços!!! (:

O segredo é ingerir bastante proteína (desde que acompanhada de muita água). Se tiver condição, consulte um nutricionista pra ele fazer uma dieta balanceada com fofo na massa muscular.

vc namora? Eu era super magro, vivia sozinho, eu pesava 69 kg...... eu achava que eu era super feliz sozinho, ate começar a namorar... depois nao parei mais com isso.. hoje tenho 91kg... a felicidade plena vai seu organismo se transformar

A alimentação é importante sim tambem para o crescimento muscular,só comer um monte de coisas desenfreado não funciona,tem que comer as comidas certas que contem o tanto de calorias certas para as atividades na qual elas vão ser queimadas

Melhor magro do que gordo

Se bater a meta de 5/7 mil calorias ao dia começa os resultados, porém tem custos

Comer a ponto de quase explodir.

Pare de bater punheta.

Ficando gordo

Sim.

Comendo

Sendo você é impossível