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eles respondem
E ai mocinha, tudo bom? Eu sou um pouco "fissurado" em academia, e cheguei a ter bastante conhecimento sobre esse assunto. Não sei nada sobre treinos femininos, mas sobre dietas acho que posso ajudar um pouco. Nada disso substitui uma analise profissional, é apenas para "quebrar o galho.".
Devo te dizer, que em primeiro lugar a forma mais eficiente de perder gordura é manter uma dieta, e praticar exercícios aeróbicos REGULARMENTE. Isso de cair em tentação é coisa de gente fraca... Gosta de ser gorda? Acho que não, né. Então bora fazer um sacrifício... Vai por mim, que vale a pena!
Sei um tipo de "dieta" que é muito boa (eu sigo, mas uso para engordar)! Na verdade é só uma reorganização de macronutrientes. Mas querendo ou não, você tem que fazer um sacrifício. Mas é tranquilo comparado com muitas dietas.
O link está ai! Caso não consiga usar, e se quiser me passas suas medias inbox. (Peso, altura, idade, porcentagem de gordura corporal, quantidade de vezes que pratica atividade física na semana e quantas refeições você faz por dia) terei o prazer em ajudar.
http://iifym.com/iifym-calculator/
Depois é só você pegar o resultado e montar uma tabela com os alimentos que você come durante o dia respeitando o limite, e fazendo de tudo para suprir suas necessidades!
E vou recomendar um app muito bom para controlar sua dieta também.
https://www.myfitnesspal.com/apps/show/306
Deixando bem claro que os resultados vão começar a surgir depois de uns 2 ~ 3 meses, dependendo da sua disciplina. Se estiver em uma academia ainda, em 1~ 2 anos vai ficar uma delicia!
Droga, acabei esquecendo de falar sobre a dieta :(
Em geral ela funciona da seguinte forma: Ela serve para diminuir seus esforços em fazer a porra da DIETA! Você espera 1 dia na semana para comer seu chocolate, pizza... E isso é fazer esforço pra caralho!
POR QUE NÃO FAZER ISSO TODO DIA, COM MODERAÇÃO? E você pretende comer todo dia as mesmas coisas? Tenha dó!.... Não vai dar para falar +
Beijos, e boa sorte!
Devo te dizer, que em primeiro lugar a forma mais eficiente de perder gordura é manter uma dieta, e praticar exercícios aeróbicos REGULARMENTE. Isso de cair em tentação é coisa de gente fraca... Gosta de ser gorda? Acho que não, né. Então bora fazer um sacrifício... Vai por mim, que vale a pena!
Sei um tipo de "dieta" que é muito boa (eu sigo, mas uso para engordar)! Na verdade é só uma reorganização de macronutrientes. Mas querendo ou não, você tem que fazer um sacrifício. Mas é tranquilo comparado com muitas dietas.
O link está ai! Caso não consiga usar, e se quiser me passas suas medias inbox. (Peso, altura, idade, porcentagem de gordura corporal, quantidade de vezes que pratica atividade física na semana e quantas refeições você faz por dia) terei o prazer em ajudar.
http://iifym.com/iifym-calculator/
Depois é só você pegar o resultado e montar uma tabela com os alimentos que você come durante o dia respeitando o limite, e fazendo de tudo para suprir suas necessidades!
E vou recomendar um app muito bom para controlar sua dieta também.
https://www.myfitnesspal.com/apps/show/306
Deixando bem claro que os resultados vão começar a surgir depois de uns 2 ~ 3 meses, dependendo da sua disciplina. Se estiver em uma academia ainda, em 1~ 2 anos vai ficar uma delicia!
Droga, acabei esquecendo de falar sobre a dieta :(
Em geral ela funciona da seguinte forma: Ela serve para diminuir seus esforços em fazer a porra da DIETA! Você espera 1 dia na semana para comer seu chocolate, pizza... E isso é fazer esforço pra caralho!
POR QUE NÃO FAZER ISSO TODO DIA, COM MODERAÇÃO? E você pretende comer todo dia as mesmas coisas? Tenha dó!.... Não vai dar para falar +
Beijos, e boa sorte!
elas respondem
Primeiro procure um profissional pra saber a causa do seu sobrepeso.
Não tem força de vontade??? Então desista pq no fundo vc não quer mesmo emagrecer.
Se vc não tiver força de vontade pra ajudar a si própria, não há nada a ser feito.
Um passo de cada vez, comer certo a cada refeição, fazer escolhas acertadas uma a uma...
Não projete mudanças drásticas e repentinas e não espere grandes mudanças em curto tempo.
Trabalho de formiguinha, devagar e sempre.
Tbm seria bom vc praticar alguma modalidade esportiva (se vc não pode pagar por aulas, pedale, corra, caminhe, pule corda etc) Esporte além de ajudar no processo de emagrecimento, alivia o stress, faz bem pra mente, te deixa mais disposta etc.
Força, menina! Corra atrás do que vc quer. Todo esforço será recompensado.
Não tem força de vontade??? Então desista pq no fundo vc não quer mesmo emagrecer.
Se vc não tiver força de vontade pra ajudar a si própria, não há nada a ser feito.
Um passo de cada vez, comer certo a cada refeição, fazer escolhas acertadas uma a uma...
Não projete mudanças drásticas e repentinas e não espere grandes mudanças em curto tempo.
Trabalho de formiguinha, devagar e sempre.
Tbm seria bom vc praticar alguma modalidade esportiva (se vc não pode pagar por aulas, pedale, corra, caminhe, pule corda etc) Esporte além de ajudar no processo de emagrecimento, alivia o stress, faz bem pra mente, te deixa mais disposta etc.
Força, menina! Corra atrás do que vc quer. Todo esforço será recompensado.
Moça, o primeiro passo é aceitar que existe um problema a ser resolvido, partindo deste ponto pense se o que te leva a se alimentar de forma incorreta é ansiedade, tristeza, enfim, em que momento a comida se torna mais necessária para você.
Aprendi da pior forma que não devemos descontar nossos sentimentos na comida, não vale a pena e essa descida pode não ter volta.
Aconselho a ajuda de profissionais, inicialmente um endocrinologista para que este avalie suas taxas e depois um nutricionista que vai montar um cardápio para atender suas necessidades.
A partir dai e não estou dizendo que será fácil, procure aos poucos se adaptar a sua nova alimentação, sempre cometemos deslizes mas, o importante é logo depois voltar aos eixos.
Principalmente lembre que se você não estiver disposta a lutar por isso, nem os melhores profissionais do mundo poderão fazer alguma coisa.
Aprendi da pior forma que não devemos descontar nossos sentimentos na comida, não vale a pena e essa descida pode não ter volta.
Aconselho a ajuda de profissionais, inicialmente um endocrinologista para que este avalie suas taxas e depois um nutricionista que vai montar um cardápio para atender suas necessidades.
A partir dai e não estou dizendo que será fácil, procure aos poucos se adaptar a sua nova alimentação, sempre cometemos deslizes mas, o importante é logo depois voltar aos eixos.
Principalmente lembre que se você não estiver disposta a lutar por isso, nem os melhores profissionais do mundo poderão fazer alguma coisa.
Já falei sobre isso em outras perguntas. Vá a um médico, faça um check up. Coma direito, abuse de frutas e faça muito exercício físico. Claro, tenha muita motivação e não fique alienada em seu corpo.
Reeducação alimentar, coma de tudo com moderação à la francesa, dietas muito restritivas não funcionam. E exercícios físicos regularmente.
Vitamina de mamão, leite, adoçante, banana, aveia.bata tudo no liquidificador e tome por 1 mes , no cafe da manhã, e a noite. Um copo de 500ml . Emagreci 10 kg. Pode faser/bom no começo da dor de barriga, mas nada tão forte: pode acelerar fasendo uma caminhada. Comendo pouca comida de tudo ,mas nao comida que faz mau , vc pode tanbem de manhã ao inves da vitamina, iogurte desnatado com (CHIA). Vai numa casa de grão e pede chia.
FORÇA de VONTADE
O resultado e otimo...
Boa sorte : )
FORÇA de VONTADE
O resultado e otimo...
Boa sorte : )
Observando algumas pessoas, também em briga com a balança, percebi que elas cortam tudo que ingeriam antes, chegam a passar fome, pensando que de maneira instantânea irão perder peso. Desse modo, seu metabolismo irá diminuir a frequência e terá que esgotar toda reserva de energia presente nos músculos, para realizar as funções rotineiras. Sendo que elas desistem brevemente, pois o fato é que ninguém consegue ficar tanto tempo sem se alimentar e aí se dá o tão conhecido "efeito sanfona". Nutricionistas afirmam que o ideal é se ter uma alimentação equilibrada e saudável, com refeições com intervalos de 3 em 3 horas. Uma dica é você abusar das fibras, além dos muitos benefícios, seus nutrientes promovem maior saciedade ... e claro, precisa abandonar definitivamente o sedentarismo. Só você pode fazer isso por você, tenho certeza que você pode, você consegue!
Conheço um DVD que pode te ajudar ele é caro viu mais funciona funcionou comigo "sistema queima de 48H vai lá no canal do vini lá tem vários depoimentos de pessoas que esmagreceram com o sistema e aki em cima tem um vídeo eu como desse jeito e não morri ainda confesso que é a melhor dieta do mundo dieta não sla chamem como quiser mais uma coisa você pode ter certeza funciona .
Os exercícios são duros mais VC que manda no seu corpo se tá doendo dps passa é você que manda do seu corpo e não ele em você coloque na sua mente que você consegue não desista tão fácil . obesidade é uma doença que pode causar diabetes etc..
Boa sorte ! Vá em frente você consegue !!! Eu conssegui
