Quais suas estratégias para enfrentar a ansiedade?

Eu tenho muita ansiedade, casos de ter que ir para o hospital várias vezes por mês, por não conseguir me controlar, e sim eu entendo é algo realmente difícil, e nosso pior inimigo é a nossa mente, muitas das vezes acontece porque eu penso demais nas coisas, mas no final sempre guardo pra mim.

O que eu venho fazendo que dá certo, é usar um elástico no pulso, e também um pedaço de fita, seja crepe ou aquelas marrom, grudado no braço ou na mão.

Talvez seja estranho, mas aquela sensação de desconforto, não machuca óbvio, mas essa sensação, faz com que parte do seu cérebro foque somente naquilo, e faz com que vc pense menos em coisas ruins, mas mesmo com isso, vc n pode deixar de fazer suas coisas, viva normal, mas com um pedacinho de fita no braço.