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eles respondem
Ansiedade está bem relacionada a respiração. Ir para um local calmo e arejado, respirar lentamente e prestando atenção nela, ajuda muito
elas respondem
Gosto de usar algumas técnicas de mindfullness como respiração quadrada, pesquisa também RPD (registro de pensamentos disfuncionais ) da Terapia Cognitivo Comportamental - basicamente é escrever o seu pensamento e ir questionando e verificando formas alternativas de lidar com o que ocorre ou de como interpretar
Faço exercício de yoga baixei um app
Faço caminhada, porem o meu é sibdrome do panico pois moro em cidade grande.
Faço caminhada, porem o meu é sibdrome do panico pois moro em cidade grande.
junto minha mão, seguro uma na outra e respiro, (não respiro fundo igual dizem por aí pq me dá tontura)
também ajuda eu fixar o olhar num ponto, tento ficar distante no pensamento e ficar feito uma estátua
também ajuda eu fixar o olhar num ponto, tento ficar distante no pensamento e ficar feito uma estátua
