O que você faz para aliviar o sintoma de ansiedade quando ela vem com força?

Ansiedade está bem relacionada a respiração. Ir para um local calmo e arejado, respirar lentamente e prestando atenção nela, ajuda muito

Quais sintomas vc está tendo?

Respondo pergunta.

Deixo ela me consumir.

Gosto de usar algumas técnicas de mindfullness como respiração quadrada, pesquisa também RPD (registro de pensamentos disfuncionais ) da Terapia Cognitivo Comportamental - basicamente é escrever o seu pensamento e ir questionando e verificando formas alternativas de lidar com o que ocorre ou de como interpretar

Faço exercício de yoga baixei um app
Faço caminhada, porem o meu é sibdrome do panico pois moro em cidade grande.

junto minha mão, seguro uma na outra e respiro, (não respiro fundo igual dizem por aí pq me dá tontura)
também ajuda eu fixar o olhar num ponto, tento ficar distante no pensamento e ficar feito uma estátua