Pra quem já passou por isso: Como resolver o problema de insônia terminal?

Está ligada ao emocional no meu caso há mais de 1 ano passo por isso relacionado a ansiedade e depressão voltado para o trabalho. Faço o "ritual" de, apagar as luzes deixando um ambiente escuro, desligo até o Wi-fi para não acordar com as notificações, deito sempre no meu horário, não sou de comer coisas pesadas a noite na verdade eu mal janto e não sou de usar cafeína. Ou seja, era pra estar tudo nos conformes e mesmo assim continuo com esse problema.