Primeiro vá dormir sem celular perto de você.
Depois pratique atividade física.
Banho morno antes de dormir também é bom
Durma sempre no mesmo horário.
Seja feliz...
Estou passando pelo mesmo problema mas no meu caso, é aquela insônia que eu acordo todos os dias antes do despertador. É horrível! Estou tomando passiflora - noite e não resolveu ontem e também tomando chá de camomila a noite mas isso de vez em quando. Tem que ver o que está causando a insônia se é por questões emocionais pois nesses casos, uma ajuda médica seria o caso.
Um truque que eu uso há alguns anos quando eu não consigo pegar no sono é você colocar a ponta da sua língua no céu da sua boca já foi comprovado que isso ajuda você pegar no sono mais rápido