Para a galera da academia, vocês tomam suplementos?

Eu tomo whey protein, funciona.

Eu não tomo nada, talvez quando eu chegar no peso que eu quero a nutricionista vai me passar, mas já faz um ano que eu treino e estou de boa

O único suplemento que irá te fazer alguma diferença consideravel que a sua própria alimentação não dará, e que tem um custo benefício razoável é a CREATINA
O whey é bom também, mas é simplesmente proteína de alto valor, que vc consegue também na alimentação. A gente só usa pela praticidade e facilidade em bater os macros da dieta no dia a dia corrido, mas dá pra ter tudo isso apenas com uma boa alimentação

Tomava whey.
Funciona, é matemática

Uso creatina e beta alanina, ajudam bastante no ganho de força

Lítio, quetiapina, ibuprofeno, sertralina...

Sou todo natural

Whey pra complementar as proteínas diárias (isso ajuda na síntese de proteina que faz parte do processo de desenvolver músculos), caso você tenha dificuldade de alcançar isso, recomendo.
Creatina porque ela é simplesmente o melhor suplemento que existe…fornece desde energia/força/até benefícios neurológicos, é o que mais vale a pena investir.
O resto em sua maioria tu consegue em uma dieta bem balanceada

Creatina, melhor suplemento da face da terra. Whey também é bom se vc não tiver grana ou tempo pra investir em alimentação top.