Eu treinava em casa dia sim, dia não, fazia ai em torno de 200 flexões com variando em posições diferentes e com 30 segundos de descanso, foi assim durante uns 3 anos, meu corpo ficou befinido, peitoral e braços tava bem legal, veias saltadas e etc.. eu tinha uma força absurda pra pegar as coisas, meu corpo se movimentava com mais agilidade, sentia menos dores tardias após os treinos, ai agora entrei na academia faz um mês, estou sentindo que tou perdendo tudo oque ganhei em 3 anos, ta formando uma barriguinha em baixo, e meu queixo ta tipo criando uma papada de gordura, sou ectomorfo forte, mais esse mês foi a primeira vez que saí dos 68 kg e saltei para os 73,peitoral diminuiu a massa e ta ficando um.leve aspecto daqueles caras com ginocomastia, meu condicionamento que era top quando eu treinava em casa ta péssimo, fui correr outro dia pra pegar o ônibus quase morri, doia ao respirar, corri um pouco e parecia que eu corri uma maratona, achei que teria uma.mudança pra melhor na academia tenho 27 anos e 1,79 de altura, dia de peito e costas e dia de costas é o que eu mais capricho e mais coloco carga, dia de perma pego mais leve