Como apagar uma lembrança da mente e conseguir dormir?

Tenho uma fobia terrível de ratos, hoje a tarde eu fui mexer nos produtos da loja que trabalho e tinha um rato grandão passeando tranquilamente pelos aparelhos, e saí louco de dentro da loja, falei pra os outros e fiquei longe, e até agora não acharam e nem conseguiram pegar o bicho e eu estou apavorado pensando em como vai ser amanhã trabalhar sabendo que este bicho está la dentro, preferia que fosse uma onça ou um escorpião, qualquer coisa menos um rato.. e agora a imagem dele fica na minha cabeça eu fico me arrepiando em pensar no bicho e não consigo dormir, oque fazer pra esquecer isso ??