Como ganhar peso sendo ectomorfo e pobre?
pobre no sentido de não ter dinheiro pra gastar com suplementos etc
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eles perguntam
21 respostas
7
14
elas respondem
7
anônima
3a
Comendo frango, ovos, batata doce, cuscuz, arroz integral. Carne moída. Verdura e legumes. Pescar uns peixes.
3a
Comendo arroz, batata e ovo todos os dias
anônima
3a
Ovo
Arroz
Batata
Ovo
Ovo
Ovo
Frango
Arroz
Batata
Ovo
Ovo
Ovo
Frango
3a
vi nos comentários que vc pensa em academia mas fica inseguro de ir sozinho. tenta fazer exercícios em casa, dá pra arrumar alguma coisa pra fazer peso. outra coisa que pode ajudar a vc perder vergonha é fazer alguma atividade física ao ar livre, como caminhar ou algum exercício mesmo. outra possibilidade é ir pra academia em horário que tem pouca gente ou frequentar alguma que não seja muito movimentada, pra assim você ir se acostumando aos poucos. mas na boa, fazia exercício sozinha em casa e começei a ir pra academia agora, e a maioria das pessoas real nem liga pra você
Engravidando.
anônima
3a
Ovo, batata doce e calistemia.
Sendo rico em sonhos e em ovos.
eles respondem
14
anônimo
3a
Comendo a cada 3 horas sempre tendo proteína na alimentação e treinando hipertrofia
Arrume ficantes e vá comer na casa delas
anônimo
3a
trabalhe.
anônimo
3a
Cocoricó.
Não precisa disso pra ficar forte
3a
Pergunta pra um pedreiro
Comendo cheetos e tomando dolly
anônimo
3a
Não é tão simples.
3a
Comendo mais, é simples.
anônimo
3a
Não uso suplemento (só creatina) e sou ectomorfo e consegui.
Academia é uma boa pq massa muscular pesa. No mais é comer acima das calorias que vc gasta. Procura na internet calculadora de metabolismo bazal. Geralmente elas dão opções de marcar se vc faz atividade física, qual intensidade, se vc anda muito, seu biotipo... Feito isso vc vai saber quantas calorias gasta. É só comer mais que isso.
Academia é uma boa pq massa muscular pesa. No mais é comer acima das calorias que vc gasta. Procura na internet calculadora de metabolismo bazal. Geralmente elas dão opções de marcar se vc faz atividade física, qual intensidade, se vc anda muito, seu biotipo... Feito isso vc vai saber quantas calorias gasta. É só comer mais que isso.
3a
Toma o suco/bomba. É mais eficaz.
3a
Aí não dá.
3a
Comendo mais, malhando mais e descansando mais. Comida já tem as proteínas e calorias que você precisa. Aumente a quantidade e número de refeições, caso esteja estagnado.
anônimo
3a
Impossível.
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