Você vai a academia fazer musculação para ficar com shape em dia? Como é o seu treino?

Não

Num futuro próximo, meu shape já é ok e vejo potencial em fazer musculação. Também quero um hobbie saudável

Sou um cara focado
Só quero ser maior fisicamente falando,então meu treino é mais focado em membros superiores
Se estou com a musculatura doendo faço um pouco de perna,mas tento evitar por não ser meu foco

Ainda não.

Sim, treino há mais de 6 anos.

Eu não, e também não quero ficar mt pesado. pq perde mobilidade. Quero almentar só um pouco meu peso, mas nada muito exagerado.

Sim, porém ainda não tenho shape.

estou indo e busca do shape

treino como qual outro de musculação

Sim, já tô fechando meu primeiro ciclo de anabol. Treino desde os 14. Faço PPL e cardio nos finais de semana.

Nada

Eu tô em busca do shape, nada ainda

Vamos

Não estou fazendo musculação atualmente. Só o cardio (em média 40 minutos por dia). Minha meta é apenas perder peso (já perdi 9 kg desde que entrei na academia)

Sim lógico. Eu tenho 3 séries diferentes, vou de segunda a sexta a noite,,,
Perna/glúteo faço muito extensora, agacha hack, leg press, mesa flexora, flexora vertical, afundo, stiff, abdutora, agachamento sumô, glúteo polia…
Braço faço supino, rosca, rosca martelo, desenvolvimento articulado(eu acho), tríceps polia na barra e na corda, elevação lateral, elevação frontal, crucifixo, abdominal máquina, prancha
Tomo creatina todo dia e hipercalórico entre as refeições
Um pouco do que eu faço rs

vou voltar esse ano, amém

Hj em dia treino em um estudio em casa. Eu mesma faço meu treino estilo ABC com corrida ou jump. Estou tendo bons resultados, mas confesso que se fosse em academia ja estaria trincada.