O melhor suplemento do mundo para alcançar um corpo bonito chama-se creatina...

Mas a maioria das pessoas não tem ideia de como a creatina funciona...

Esses são 6 fatos que você PRECISA saber sobre a creatina:

1. O que é a creatina?

A creatina é uma substância natural encontrada no corpo, composta por aminoácidos.

Ela desempenha um papel crucial no fornecimento de energia para atividades de alta intensidade, como levantamento de peso e treinamento de força.

2. Quanto tempo demora pra fazer efeito?

A creatina geralmente começa a fazer efeito após cerca de duas semanas de uso regular.

Os níveis de creatina muscular aumentam, ajudando a melhorar a capacidade de realizar repetições de alta intensidade durante o treino.

3. Principais benefícios para o seu treino

A creatina auxilia no aumento da força, permitindo levantar cargas mais pesadas.

Além disso, pode reduzir o tempo de recuperação entre as séries e ajuda a retardar a fadiga muscular, melhorando o desempenho geral nos treinos.

4. Principais benefícios cognitivos

Além dos benefícios físicos, estudos sugerem que a creatina pode ter efeitos positivos na função cognitiva.

Ela pode melhorar a memória de curto prazo, a concentração e o desempenho mental em tarefas que exigem esforço intelectual.

5. Qual a melhor maneira de tomar?

A forma mais comum de tomar creatina é por meio de uma dose diária de 3-5g.

A creatina pode ser misturada com água, suco ou uma bebida de sua preferência.

É essencial beber bastante água para maximizar seus benefícios e evitar desidratação.

6. Não funciona a menos que você faça

Nenhum suplemento substitui o trabalho.

Você levantará mais peso, fará mais repetições e ficará mais forte SE você se esforçar.

A creatina irá te auxiliar, não treinar por você.

Tenha disciplina e faça o que tem que ser feito.