Como fazer e manter amizades? Sou muito distante e fechada.

tenho 18 anos, todos geralmente gostam de mim apesar de ser mt fechada e distante. n sou afetiva e eu já passei muito trauma com amizade então me fechei totalmente. cortei contato com duas amigas minhas pq eu estava mt fechada e em uma fase complicada tmb, achei melhor. E sei q fui uma amiga distante tmb, eu fico com medo de mandar mensagem e ser vista como idiota. Já fui muito amiga e sempre fui usada além disso tmb deixada de lado e ridicularizada e tmb fui excluída, traições, calunias e uma relação nada saudável então me traumatizei e n consegui confiar em ninguém. Se mando mensagem sinto q tô incomodando, se não mando as pessoas n gostam e se recebo eu não sei oq fazer. Não consigo ser afetuosa, como manter amizades? como ser uma boa amiga? tem um limite de distância? algo assim? me deem dicas pfv e n me julguem ok?