Percebi que não vivo a minha vida por vergonha do que as pessoas vão pensar... Como se livrar disso?

O correto não é anular sua personalidade diante da sociedade nem passar seus dias brigando contra ela (como muitos lacradores e problematizadores fazem), mas achar o meio termo entre o que eu quero, o que eu posso e o que eu devo fazer. Como essa intercessão é estreita, muitas pessoas apagam um dos três da conta para não ter que lidar com aquilo, sofrendo as consequências. Você apagou a si mesma, não tem mais luz individual, tornou-se uma casca vazia.

Busque o meio termo entre os dois extremos que eu descrevi.

Primeiro, você deve ir ao psicólogo. Lá, você terá alguém que ajudará a identificar a razão pela qual sua personalidade foi moldada assim e achará as chaves de virada para mudar.

Segundo, você deve expressar sua opinião como treinamento, mesmo que sinta que não precisaria fazê-lo. Em uma dada situação que você tenha uma ideia você vai falar, só para falar mesmo, só porque está treinando sua autoexpressão.

Terceiro, há um aplicativo chamado Cíngulo. Ele é pago, mas tem um período gratuito. Ele possui meditações muito boas. Algumas delas são direcionadas à autoestima. Instale, faça o teste de personalidade e faça as meditações.

@Kim_Berly, primeiro que tudo o que deves te perguntar o que é que tu vais achar do que andaste a fazer quando tiveres 55 anos.

Depois, precisas perguntar-te se as tuas companhias vão de encontro ao que sentes, ou seja, à personalidade que, dentro de ti, lá bem no fundo, conheces.

Aproveita e faz este teste para avaliares melhor a tua personalidade:
https://abre.ai/personalidades16teste

Vivo assim

Não vejo problema algum. A opinião de terceiros é importante se quer ser deixada em paz.

Eu também

Pode tentar seguir os meus principios... primeiro, não se atentar ao que está sendo dito propriamente, e sim, a quem está dizendo, o seu pai? Uma pessoa qualquer? A opnião dessa pessoa realmente importa? Você realmente se importa com o que ela pensa? A considera? Segundo, analisar o que aquela pessoa sabe/entende daquele assunto, e daí sim, reagir/ou não.
Exemplo, se alguém diz que você não se esforça, o que aquela pessoa sabe da sua vida? Do teu cotidiano?
Se aquela pessoa diz que você é péssima no que pratica, o que ela entende daquele assunto?...

Começa a comer bulacha negresco e ouvir skank

Lamentável.

Sim

Nossa, como foi a sua infância? tinha uma boa relação com os seus pais? qual sua idade?
Pelo que tu disse parece ser alguém com uma autoestima bem baixa. Precisa trabalhar nisso aí, construir a tua identidade e fortalecer seu emocional. Ninguém liga pra ninguém, se alguém te julga de forma negativa e expõe isso pra ti, o problema está na pessoa, e não em ti. A pessoa se sentiu inferior a ponto de ter que tentar projetar essa inferioridade em ti. A partir do momento que tu entende como funciona o mecanismo mental de autoproteção, você começa a perceber que quem tenta te machucar é mais problemático do que qualquer problema que você tenha. Aliás, todos nós temos medo de sermos julgados, é algo normal. Mas você nunca vai conseguir ser feliz e prosperar na vida se você não fortalecer seu emocional e perceber o valor que tu tens.

eu já me senti assim. eu tinha vergonha de fazer qualquer exercício na academia. vergonha de usar roupa q mostrasse a barriga. vergonha de dançar em festa… tanta coisa q se vc parar pra pensar que ninguém realmente liga pro que vc faz, já ajuda um pouco. eu fico me lembrando de um cara q passa umas vergonhas propositais no shopping e depois fala q daqui a pouco, essas pessoas nem vão se lembrar disso. e é verdade. não deixe de viver a sua vida. vá tentando aos poucos se expor, fazer e se expressar do jeito que você quer. é muito libertador fazer isso. se vc prestar atenção o suficiente em qualquer pessoa, vc vai ver que todo mundo tem um nível de esquisitice. e cada pessoa q reagir negativamente a qualquer coisa inocente q vc fizer já dá pra saber o cérebro minúsculo q essa pessoa tem