Para os acadêmicos, qual a forma correta de tomar o whey e a creatina?

eu comprei hipercalórico

Você não deveria tomar sem acompanhamento profissional, nutricionista/médico, ficar imitando a dieta de outra pessoa pode lhe trazer problemas de saúde.

Creatina vc vai tomar 1 ou 2 vezes ao dia, de preferência próximo a uma refeição, e o Whey vc toma em uma das refeições do seu dia, variando se vc treinar em um horário longe de alguma refeição pode colocar ele após o treino, se tiver dinheiro pra sustentar pode tomar mais de uma vez ao dia lembrando que o Whey é só mais uma fonte de proteina

200Ml

Creatina você toma 5g ao dia, whey protein recomendo você tomar quando não conseguir bater a proteína diária… tomar todo dia pode causar inchaço ou uma diarreia dependendo da pessoa kkkkkkkkk

Whey pós treino com água
Whey para dormir com leite

Creatina pela manhã em jejum

1. Primeiro eu faço uma chuca com 10g creatina... ninguém conta essa verdade, mas o reto e intestino tem ligação direta com a corrente sanguínea, e o os resultados são bem mais acelerados do que via oral.
2. Whey 50g (se o suple for fraco de proteína coloco mais) + 300 ml de leite desnatado e 1 banana no liquidificador, faço um dia sim e um dia não (para não enjoar tanto), e acrescento +5g de creatina e as vezes aveia.
3. Fico longe de qualquer tipo de anabolizante.

Botar no suco ou no danone

Whey não é remédio, é uma alimento rico em proteína como outro qualquer, creatina e whey pode ser tomado qualquer hora, o whey é dispensável, a creatina tem que tomar todo dia.

Pela bunda.

Tomar um monte.

Não