anônimo
56
05/01/2024 21h38
Eu pratico calistenia e no meu treino de pernas eu faço
Lunges 3* 30, Sumo Squat 3*15, One Leg Hamstring Levers 3*10 e Calf Raise 3*20
Eu acho que agora até faz um pouco de efeito porque treino a pouco tempo e canso muito, mas a longo prazo não sei se vai adiantar mais
