Como conseguir ficar com sono e dormir bem?

Fume muita maconha.

Ler antes de dormir geralmente me dá sono.

Assistir corrida de F1 dá sono na hora

Infelizmente so durmo depois que tomo Quetiapina.

Largue o celular, saia da internet.

Uma transa bem gostosa q te deixa com dor nas pernas, quando termina vc desmaia

Tem um monte de alternativas: álcool, óleo essencial de lavanda, melatonina, 5HTP, valeriana...e olha que nenhum desses é tarja preta.

Eu tenho muita facilidade em dormir.
Mas, de vez em quando tenho dificuldade.
Tento focar em pensar no nada.
Parece besta, mas funciona.

Google.

F1 e assistir um filme

Atividade física e ler alguma coisa antes de dormir.

Só tomando remédio para dormir

Dormir cedo e deixar o celular de lado