anônima
336
18/09/2017 00h59
entre na sua conta para poder responder.
eles respondem
anônimo
17/09/2017 21h33
8:00 - 5 ovos inteiros
12:00 - frango/carne magra, carboidrato a vontade, salada a vontade.
15:00 - 2 bananas, 4 colheres de aveia, leite, albumina
18:00 5 ovos inteiros, abacate, aveia,
22:00 treino - bcca e whey
22:30 frango, arroz, feijão, lasanha, tudo que vejo pela frente kkkkk
12:00 - frango/carne magra, carboidrato a vontade, salada a vontade.
15:00 - 2 bananas, 4 colheres de aveia, leite, albumina
18:00 5 ovos inteiros, abacate, aveia,
22:00 treino - bcca e whey
22:30 frango, arroz, feijão, lasanha, tudo que vejo pela frente kkkkk
anônimo
17/09/2017 22h26
Encho de carboidratos pela manhã, queimo de tarde e fico de boa pela noite.
anônimo
17/09/2017 23h10
Eu como gosto de comer doce ,é dia sim ,dia não, um dia eu como a vontade, evidentemente sem exageros, e no outro dia ,só água, até hj ,foi a dieta q ms me fez emagrecer, e mto ms rapidamente
elas respondem
anônima
18/09/2017 00h59
De manhã: suco (laranja ou limão ou misturado) + tapioca + fruta OU Suco + fruta e aveia, alguns dias da semana batata doce.
Entre o café da manhã e almoço nem sempre como algo. Se como é fruta /suco / barra de cereal / vitamina (um desses ou nenhum).
No almoço: salada básica (como primeiro e bastante kkk) + feijão/lentilha/soja/ervilha/grão de bico (um ou 2 desses) + tofu (se tiver) + arroz integral ou pedaços de batata doce.
Depois fruta cítrica ou o suco da fruta (as vezes não tomo suco nem como a fruta).
A tarde: fruta, lanche saudável ou vitamina, depende.
A noite: salada, vitamina, sopa (o que eu prefiro e amo) ou fruta ou nada.
E no meio disso tudo sempre. sempre. sempre: tomo bastante água, ainda que não sinta sede.
Contudo, nem sempre é assim: sábado, por exemplo, eu estava em um lugar sem essas possibilidades (na parte do almoço), então (pra alice) só tinha arroz branco :( + feijão e foi o que eu comi. De boa, né, nada é perfeito.
Entre o café da manhã e almoço nem sempre como algo. Se como é fruta /suco / barra de cereal / vitamina (um desses ou nenhum).
No almoço: salada básica (como primeiro e bastante kkk) + feijão/lentilha/soja/ervilha/grão de bico (um ou 2 desses) + tofu (se tiver) + arroz integral ou pedaços de batata doce.
Depois fruta cítrica ou o suco da fruta (as vezes não tomo suco nem como a fruta).
A tarde: fruta, lanche saudável ou vitamina, depende.
A noite: salada, vitamina, sopa (o que eu prefiro e amo) ou fruta ou nada.
E no meio disso tudo sempre. sempre. sempre: tomo bastante água, ainda que não sinta sede.
Contudo, nem sempre é assim: sábado, por exemplo, eu estava em um lugar sem essas possibilidades (na parte do almoço), então (pra alice) só tinha arroz branco :( + feijão e foi o que eu comi. De boa, né, nada é perfeito.
