Não. Pra meter o shape vc precisa se dedicar mt e os caras desse tipo de trampo q tem shape, passaram anos e anos trabalhando assim e um dia vieram a ter o "shape". Vc qr passar 5, 6 anos da sua vida trabalhando com isso pra então "ter o shape"? Se quiser ta no caminho certo msm. Mas vc sabe q n vai desenvolver mt os músculos com isso n, né? Vai só perder mt gordura se comer pouco e emagrecer enquanto força um pouquinho os músculos tds os dias, mas como n é algo dedicado, fica com um aproveitamento mínimo do mínimo.