Tenho gatilhos toda vez que alguém fala comigo diferente, como mudar isso?

Eu tive um relacionamento abusivo em 2022, ele me tratava mal, e ele sabia disso e até falava que eu Merecia alguém melhor, aí toda vez que converso com um cara e ele diz exemplos "cara, não precisa, esquece isso" ou usa palavras como "esquece, mano, caraca" eu já acho que a pessoa tá com raiva, começo a ficar nervosa, sabe, formas que a pessoa fala que me lembre ele, me faz ficar nervosa e já faz anos, ou então começo querer chorar, não sei como evitar isso. por que toda vez penso em me afastar com medo de passar pela mesma coisa