Como cortar o efeito da cafeína imediatamente?

Gente tomei uma colher cheia de guaraná em pó com vitamina de banana, ou seja tomei umas 450 MG de cafeína e me alonguei pra fazer um treinão de peito foda hoje, fui pra academia de baixo de chuva e cheguei lá a academia fechou por conta da forte chuva inundou tudo, agora estou aqui quase explodindo ligadão em 220 parecendo que cheirei pó kkkkkk oque eu faço pra parar esse efeito ? Porque se não eu não vou conseguir dormir e o pior como guaraná também tem efeito termogênico minhas orelhas estão tipo pegando fogo, vermelha tipo queimando, tou todo quente e agoniado, sempre tomei mais nunca tomei pra nficar sem se exercitar, tem como cortar de imediato ??