Dicas para iniciantes em academia?

Pra perder as bochechas, coloque uma anilha no rosto e vai aumentando o peso. Sobre o bulking, já pode começar sim. Vai no mcdonald's peça dois big mac com bastante maionese, peça 2 litros de coca cola e manda tudo pra dentro, isso só para se ter uma base do tipo de refeições que você terá que fazer. É preciso treinar braço, já comece com uma carga alta, o dobro do que consegue aguentar. Boa sorte.

Nas duas primeiras semanas serão de adaptação, então, pegue pouca carga e foque na execução, tanto para aprender a questão motora, tanto para não ficar toda dolorida no dia seguinte. Se não quiser treinar braço, não treine.

Só se faz bulking se você tiver percentual de gordura baixo, os gomos do abdômen estão aparecendo? Ainda tem gordura no umbigo, na lateral da barriga? Se tiver gordura na barriga, faz um cutting de 30 a 60 dias, até perder essa gordurinha. Quando seu percentual de gordura ficar baixo, a sensibilidade a insulina fica melhor, ou seja, melhor ganho de massa muscular no bulking.

Você deve está retida, por isso está Buchechuda, uns 30 minutos de esteira depois da musculação, mais 2, 3 litros de água por dia, já ajudarão a perder retenção líquida. Ficará mais definida.

1 as bochechas talvez deem uma murchada mas será pouca coisa devido a musculatura interna.
2 uma nutricionista te ajudará melhor nessa parte.
3 eu acredito que nosso corpo funciona como um conjunto, então de foque nos dois no mesmo nível, pra que não fique parecendo um triângulo.