Conselho sobre relação materna

minha mãe costuma me xingar, gritar e perder a paciência com coisas bobas e sem necessidade, isso me magoa muito, já foi gatilho pra fazer besteira cmg mesma (não faço mais), não tenho contato físico nem converso sobre nada, nunca tentei conversar pq tenho muito medo, parece que n sou eu mesma, fico mais retraída. Algum conselho? tenho isso de esperar afeto, aprovação e que o outro vai mudar