Como é o treino de quem acabou de entrar na academia?

treino AB
de 2 séries de 15 a 3 séries de 15
por umas 2 a 4 semanas iniciais
e tenho dito

Full body geralmente, pega o corpo todo. Serve para se acostumar e criar resistência

Primeiro vai ter que ir na salinha pro professor te avaliar de perto.

abc2x

Mais leve

São exercícios de básico para pegar o jeito dos movimentos
Vai que será muito bom

Geralmente é algo bem variado com pesos mais leves pra pessoa aprender a fazer a execução certa e começar a pegar condicionamento físico.

É um treino adaptativo envolvendo o corpo inteiro. Pouca intensidade e volume, descanso baixo também (vai depender do seu nível de sedentarismo), alternando os segmentos musculares (um ex de membro inferior e outro superior), começar por maiores musculos e terminar com os menores.
Exemplo:
Alongar
Abdmominal
Elevaçao pelvica
Quadriceps
Peito
Posterior
Costas
Abdutores
Ombro
Adutores
Bíceps
Panturrilha
Triceps
2 séries de 15 a 20 reps. Dar preferencia as máquinas. Duração de no máximo 1 mês esse treino e feitos em dias intercalados (dia sim e dia não), podendo fazer cardio nesses dias de descanso.

Faça 100 repetições em todos os aparelhos da academia.

Treino AB pra iniciantes evoluindo pra um ABC
O meu hoje é
A - ombros, peito e triceps
B - ombros, dorsal e biceps
C - pernas
Legal fazer abdome todos os dias e cardio todo dia após o treino

100 kg