Esses dias eu tenho feito muito coco duro e grosso, nao sei se é o "Yakult da frutap", ou se é mingau de aveia...pois antes eu so tinha merda nuttela, agora so faço coco braço de Hulk, fiz um outro dia tao grosso que até saiu sangue do cu!
Já sofri, mas melhorou muito depois que passei a incluir mais fibra na minha alimentação (pão integral, biscoitos desses com aveia ou cereais), mais frutas, verduras e beber mais água. Leite fermentado (ex Yakult ) também ajuda.