anônimo
140
11/05/2024 15h29
entre na sua conta para poder responder.
eles respondem
anônimo
11/05/2024 14h00
Voltei semana passada, então tô fraco. Vou escrever do ano passado e agora.
Supino: antes (de 80kg à 90kg) atual (de 40kg à 60kg)
Rosca direta (lá ele): antes(22kg, mas já treinei com 26kg) atual (uns 10kg à 12kg) em cada braço.
Leg press: antes(240kg) atual (120kg, tá leve, mas não quero me lesionar nesse retorno, vou com calma)
Remada unilateral: antes (40kg no haltere, mas 50kg no aparelho) atual (20kg bem tranquilo)
Supino: antes (de 80kg à 90kg) atual (de 40kg à 60kg)
Rosca direta (lá ele): antes(22kg, mas já treinei com 26kg) atual (uns 10kg à 12kg) em cada braço.
Leg press: antes(240kg) atual (120kg, tá leve, mas não quero me lesionar nesse retorno, vou com calma)
Remada unilateral: antes (40kg no haltere, mas 50kg no aparelho) atual (20kg bem tranquilo)
Peso 74
Vc quer dizer qual é o 1RM em cada desses exercícios?
Vc quer dizer qual é o 1RM em cada desses exercícios?
