Eu sempre preferi tomar banho na hr de dormir (5 minutos antes) pq é mais relaxante e mais fresquinho na hr de deitar. Tomar banho logo pela manhã qnd acordo tbm é muito bom pra ajudar a despertar e a começar bem o dia.
Olhe, uma coisa que constatei é que tomar banho um pouco antes de dormir tira meu sono. Eu tava aqui cheio de sono, daí fui tomar banho e despertei. Melhor tomar tipo duas horas antes pra o sono voltar.
Gosto em torno de 1h antes, no frio dá tempo de aquecer o corpo, e não gosto de ir pra cama com nenhuma parte do corpo úmida, os pés principalmente acho horrível.
Banho de manhã no verão é bom, no inverno só no fim do dia.