O que fazer para emagrecer?

Consumir menos calorias e gastar mais calorias.

Crack é a melhor opção!

não comer né

Não comer né ²

Déficit calórico com dieta focada num consumo alto de proteínas e atividade física (de preferência as que envolvem resistência muscular, acad e etc). Hoje em dia tem muitos estudos indicando que o emagrecimento com músculos é bem superior aos que envolvem só dieta ou cardio e dieta

Déficit calórico.

Gastando mais calorias do que consome, é impossível não perder peso assim.

Exercícios e dieta de baixa caloria. Não tem segredo ou mágica.

Já pensou em consumir menos calorias?

Depende das causas do ganho de peso.
Engordei muito por conta de uns corticóides (tive COVID) e tô na luta pra perder uns kg. Busquei ajuda médica.

Para emagrecer de forma saudável você precisa fazer uma reeducação alimentar e praticar atividades físicas, além de passar por exames para avaliar sua condição de saúde e corrigir os possíveis problemas.