Como sair de um antissocial recluso e virar uma pessoa normal?

Terapia ou psicanálise pode ajudar se isso for uma necessidade.

Dando a bunda.

fazer amigos

Você é normal, só é tímido e talvez tenha ficado muito tempo em casa e por isso se sinta "sem jeito" para socializar com desconhecidos.

Vc é uma pessoa normal.

Para de ver pornografia
Para de se masturbar
Começa a cuidar da sua própria aparência
Começa a cuidar do ambiente que você vive
Começa a estudar e se aprimorar em algo
Começa a estudar sobre filosofia e refletir sobre seus ideais
Começa a ter contato social com pessoas pode ser na faculdade curso clube trabalho ou qualquer lugar desse tipo
Tenta fazer contato frequente com diversas pessoas tentando ser prestativo educado e simpático

Primeiro, é importante entender e aceitar seu jeito mais quieto e não se forçar a mudar completamente, mas sim buscar um equilíbrio que te faça se sentir bem. Participar de atividades sociais em pequenos grupos pode ser um bom começo, escolhendo lugares onde você se sinta mais à vontade. Buscar interesses em comum com outras pessoas facilita as interações e cria chances para conversas mais naturais. Também pode ser útil estabelecer metas pequenas e alcançáveis, como falar com uma pessoa nova por semana ou participar de um evento social por mês. Ter um amigo ou alguém de confiança para te apoiar nesse processo pode ajudar bastante. Se sentir que precisa de um empurrão extra, considerar falar com um terapeuta pode ser uma ótima opção para receber orientações personalizadas. O mais importante é ir no seu próprio ritmo e celebrar cada pequeno progresso ao longo do caminho.

Estudando mano, o problema é que vc vai encontrar um mar de materiais, vou recomendar alguns que podem ajudar, livros como; como fazer amigos e influenciar pessoas, o método Mystery, a arte de ligar o foda-se, the game de Neil Strauss (o primeiro e o último são ótimos pra começar). Escolha no máximo 3 autores e fique consumindo conteúdos somente deles, senão você pode ter uma "overdose de informações" que só vai atrapalhar, foi mal pelo português, estou digitando rápido, o resto que se foda...mas espero que ajuda irmão.

Boa pergunta.

Eu tenho fé que você irá descobrir ainda hoje.

arruma um sub emprego. tu vai entender depois de um ano