Que tipo de treino vocês fazem mais?
0
anônimo
336
2a
- 79%8-12 repetições(hipertrofia)11 votos56
- 14%12-15(resistencia)2 votos11
- 7%6-8 repetições(força)1 voto01
14 votos
Entre na sua conta para participar
eles perguntam
21 respostas
9
12
elas respondem
9
anônima
2a
4) Treino fofo
votou em 8-12 repetições(hipertrofia)
anônima
2a
8-12 kkkkkkk
anônima
2a
Levantamento de lanche e coca-cola.
2a
Vou até a cozinha comer doce de leite e volto. É minha caminhada.
anônima
2a
Esse
votou em 8-12 repetições(hipertrofia)
eles respondem
12
2a
Esse aqui, xará. Também divido em A B C A B
A - Peito, ombro e tríceps
B - Costas, Bíceps, Antebraço e Panturrilha
C - Pernas
A - Peito, ombro e tríceps
B - Costas, Bíceps, Antebraço e Panturrilha
C - Pernas
votou em 8-12 repetições(hipertrofia)
anônimo
2a
Full body, 3 vezes por semana, um exercício pra costas, um pra coxa, um pra panturrilha, um pra peito e se sobrar tempo uma rosca martelo ou elevação lateral.
votou em 8-12 repetições(hipertrofia)
2a
30-35 repetições.
Sinceramente, hoje depende muito do grupo.. minhas séries válidas eu foco 8-12 normalmente, mas os dois primeiros exercícios eu faço entre 2-3 séries não válidas de 20-30 repetições sem fadigar.
Mas meu treino ele se baseia normalmente em 16-24 séries válidas. Normalmente no primeiro exercício depois de muito aquecimento eu foco altas cargas e baixas repetições e quanto mais para o fim do treino eu penso em aumentar as repetições ou fazer rest pause > dropset > falha total, normalmente assim. Como meu descanso é alto eu só vou para academia para arregaçar, não tem esse de deload ou regenerativo, deload e regenerativo é no sofá da sala ou na cama.
Exercícios:
1 - não ir a até a fadiga 6-8 se fadigar para
2- 8-10 rest pause
3 8-12 dropset
4 10-15 falha total
5 algum lapidativo, ABS, panturrilha, lombar, core, algo suave, pensando mais na tensão mecânica constante do que carga e repetições, normalmente são polia, quando são livres são movimentos de amplitude menor com tensão mecânica constante.
É por aí.
Mas meu treino ele se baseia normalmente em 16-24 séries válidas. Normalmente no primeiro exercício depois de muito aquecimento eu foco altas cargas e baixas repetições e quanto mais para o fim do treino eu penso em aumentar as repetições ou fazer rest pause > dropset > falha total, normalmente assim. Como meu descanso é alto eu só vou para academia para arregaçar, não tem esse de deload ou regenerativo, deload e regenerativo é no sofá da sala ou na cama.
Exercícios:
1 - não ir a até a fadiga 6-8 se fadigar para
2- 8-10 rest pause
3 8-12 dropset
4 10-15 falha total
5 algum lapidativo, ABS, panturrilha, lombar, core, algo suave, pensando mais na tensão mecânica constante do que carga e repetições, normalmente são polia, quando são livres são movimentos de amplitude menor com tensão mecânica constante.
É por aí.
votou em 8-12 repetições(hipertrofia)
Nao ha regra definida, eu navego entre os 3
anônimo
2a
Todos.
Quantas repetições forem nescessárias pra deixar o prato limpinho.
anônimo
2a
Entre 8 a 12
Tento começar com peso q da pra fazer 8, quando chegar fazer 12 tranquilo eu troco de peso
Tento começar com peso q da pra fazer 8, quando chegar fazer 12 tranquilo eu troco de peso
votou em 8-12 repetições(hipertrofia)
anônimo
2a
8 a 12
votou em 8-12 repetições(hipertrofia)
anônimo
2a
Corte de pulsos.
qual sua dúvida?
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