Como vcs fazem pra acabar com ansiedade?

Eu respiro fundo

Tem que trabalhar a respiração
Mas a melhor coisa é evitar que chegue nessa situação. Faz uma caminhada todo dia, come frutas, toma um chá antes de dormir, etc.

Ela que acaba comigo. Aniquila e pronto.

Isolar e focar na respiração.

enfia dois dedos na próstata ajoelhado e masturba

Agora tomo remédio.

Tem que virar homem.

Ocupar a mente com outra coisa

Faço respiração quadrada, é uma ferramenta simples mas extremamente poderosa e eficaz.
Você pode usar a literalmente qualquer hora, quando bem entender.

Vale muito a pena aprender essa técnica:

Eu tenho ansiedade, mas não é nada grave e eu nunca busquei ajuda para lidar com isso, nunca fiz qualquer tipo de tratamento. Minha tia toma um remédio pra isso, mas parece que não ajuda muito.

Oq me ajuda algumas vezes é sair de casa, fazer uma caminhada (moro num lugar muito tranquilo, calmo, com muito verde, muitas árvores), ouvir algumas músicas ou assistir algo para prender minha atenção e me tirar desse mundo por alguns min.
Conversar com alguém que gosto para passar o tempo ajuda MUUUUUUUIITO, pois acabo focando nela, na conversa e esqueço do resto do mundo.

É só bater uma que passa.

Musculação.

Quando chega neste nível, tem que tomar remédio. Além de terapia para entender as razões e mudar.

Não sei como

Remédio

eu choro bastante e me acalma com um banho

Eu sofro de ansiedade e não é fácil.

Minha ansiedade oscila muito, não é algo fixo, sabe? Ela vem forte e vai embora em forma de "picos/surtos".

Eu sempre fui muito ansioso, mas o ápice da minha ansiedade foi na pandemia, na qual eu tive uma crise tão forte que fui parar na sala de emergência desesperado com palpitações, nervosismo extremo, e tonteira.

Pensei que estava tendo um infarto, mas era um ataque do pânico.

Pois bem, o que ajuda muito é evitar fatores estressantes. No meu caso, eu reduzi o consumo de cafeína, e tento evitar gatilhos, embora alguns deles são difíceis de controlar.

Infelizmente, quando estou tendo uma crise, não tem muito o que fazer, mas ficar de boca fechada, sem me movimentar muito, e mantendo a cabeça limpa, ajuda a controlar a crise.

eu vou arrumar algo, consertar algo, inventar algo novo sla