Grave, como? Lordose? Cifose? saberias dar uma noção de qual seria supostamente seu problema? dependendo da situação, apenas um profissional pode ajudar. Já tentou fazer alguns alongamentos?
Exercicios pra alongamento da musculatura do peitoral e massagem pra diminuir a giba (aquele volume atrás do pescoço) vão ajudar, tem vídeos no YouTube. Não deixa de procurar um fisioterapeuta assim que você puder