Como ganhar bunda na academia?

Não existe melhor malhação do que agachamento reto

Malhando

Treinando.

Agacha agacha

Não

Só com enchimento.

a princípio não eliminar o carboidrato das refeições !
É importante , Pq perder gurdura também perde a abundância
E treino pra ir ganhando massa

Exercício, alimentação e descanso de qualidade.

Vou te dar um tapa tão forte na tua bunda que ela vai inchar, esse é um método rapido

na academia vc vai fazer exercícios pra ajudar a fortalecer o ganho de massa.
pra ganhar vai ser fora comendo corretamente e dormindo bem.
Tem que pesquisar com calma e fazer o processo correto senão esforça à toa.

Tomando os venenos.

O que eu vejo da mulherada que tem uma bunda gg, além da genética claro! É treinar perna e glúteo 3 vezes na semana, e tem que aliar com uma dieta limpa também.

Malhando os glúteos.

Muito sexo anal

Como é que vc está agora? Tá gorda, gordinha, magra com barriguinha, magra seca. Pq a dieta tbm mandará na estratégia.

De resto, é só ter um bom volume, 12 séries no Máximo para glúteos, visando progredir carga a cada semana de treinamento.

Aquele na polia q parece q tá dando um coice. Parece bem eficiente. Além de agachamento e elevação pélvica

Eu juro que pensei outra coisa kkkkkkkkk.

Exercícios de agachamento ajudam.

Dieta + treino + creatina.

Agachamento, elevação pélvica, sumô terra stiff..

Imagino que treinando glúteos, não?

Treino e alimentação balanceada.

Pedindo.