Como ganhar bunda na academia?

Malhando

Não existe melhor malhação do que agachamento reto

Treinando.

Exercícios de agachamento ajudam.

Eu juro que pensei outra coisa kkkkkkkkk.

Aquele na polia q parece q tá dando um coice. Parece bem eficiente. Além de agachamento e elevação pélvica

Como é que vc está agora? Tá gorda, gordinha, magra com barriguinha, magra seca. Pq a dieta tbm mandará na estratégia.

De resto, é só ter um bom volume, 12 séries no Máximo para glúteos, visando progredir carga a cada semana de treinamento.

Muito sexo anal

Malhando os glúteos.

Dieta + treino + creatina.

Agachamento, elevação pélvica, sumô terra stiff..