Você já teve crise de ansiedade? Se sim, Como consegue reverter?

Já sim. Tenho insônia, principalmente. Um nervosismo e um desconforto na boca do estômago.

Fazer academia tem sido um santo remédio.

Sim eu esperei passar ou tomava remédio

Só tenho insônia uma vez ou outra.

No auge da crise só foi revertida no hospital com medicação para desligar mesmo, só tive 1 vez
Quando sinto que a coisa está apertando procuro mudar o foco e me distrair.
Atividade física e técnicas de respiração me ajudam.

É delicado. Meu primeiro sintomas são os batimentos cardíacos, sinto eles acelerarem demais, e a falta de ar.
Eu tento fazer exercícios de respiração, acalmar a mente o maior que consigo, é melhor de controlar quando se está em um ambiente calmo.
Ultimamente estou tomando passiflora, deixei os remédios prescritos e estou no natural, meu corpo está aceitando bem.

Eu reverti aceitando os sintomas. Eles vêm de início como algo automático, mas só se intensificam se você dá atenção pra eles. É um ciclo de feedback contínuo, em que você se sente ansioso, tem o efeito psicossomático (corpo tremendo, falta de ar, formigamento, etc), você se assusta com o efeito, fica mais ansioso e consequentemente alimenta o sintoma. O melhor que se pode fazer é aceitar o que está sentindo e entender que é só ansiedade.

Para quem nunca teve eu digo que não e bom!!! E uma sensação que alguém está te sufocando ou você está se afogando, a traquéia começa a se fechar, você puxa a respiração e não sente alívio, então logo vem um formigamento nos braços e nas pernas, depois disso, sensação de desmaio, isso aconteceu 3 vezes, o médico disse que deveria procurar um psicólogo, mas eu tive uma dica de uma pessoa que passou por isso, se você começar a ter a primeira sensação e sintomas falta de ar e respiração ofegante e um dos problemas de ansiedade, isso se chama hiperventilação, respira muito mais que normal , seu corpo entra em adrenalina, e acontece estas sintomas, e só pensar em outras coisas ou fazer o que gosta de fazer, assim seu psicológico não fica concentrado no problema... Uma manobra,

Sim, espero passar.