Complicado isso Anônima, acho que começa por identificar a causa, se ela não for óbvia, e trabalhar na terapia, muita terapia. Espero que consiga superar isso.
Acho que nunca tive... Mas meu conselho é que procure saber a origem do porquê você tenha isso, entender o trauma e procurar uma terapia e buscar se conhecer.