Percebo que a minha crise de ansiedade está aumentando, o que fazer?

A cada dia que passa eu sinto que os sintomas estão piores, sinto tremores no corpo inteiro, as vezes tenho tiques na cabeça, coisa que eu nunca tive e agora estou tendo, eu fico fora de mim, a minha boca dormente, pode ser nervoso também, pq aqui em casa fico mais nervosa do que calma. Os meus pais são maravilhosos, se eu pedir alguma coisa eles me ajudam, porém, o jeito que é aqui em casa não concordo. Ontem fui lavar louça e meu pai não colocou o prato que ele comeu na pia, eu não vi, estava na sala, então eu terminei de lavar toda a louça, aí a minha mãe fala que tem o prato dele que é pra mim lavar, sendo que não é a minha obrigação de pegar o prato dele da sala, ele deveria ter colocado na pia ou na mesa da cozinha, e ela falou como se eu fosse errada :(
E também meu pai é muito nervoso, e acho que esse nervoso passa pra mim também, eu sempre faço as coisas pra agradar ele, tanto ele quanto a minha mãe, parece que não sou o suficiente pra eles, ontem eu tirando janta só percebo o meu pai bravo do nada, ele não tinha brigado com a minha mãe, foi do nada, ele é assim, até quando coloco as minhas roupas pra lavar e quando ele vai colocar as dele percebe que estou usando ele fica bravo, ele acha que não percebo mas eu percebo e fico muito mal chateada, não sei lidar com ele