Vc perguntou algo que é muito importante: hidratar o corpo com água! Se vc tem dificuldade, encha uma garrafa e tome água. Tem garrafinhas ai de 1l, 2l etc. Vale a pena começar a ter essa disciplina.
O calor do RJ é forte, além disso, consumo
muitas proteínas e pratico exercícios físicos,
por isso, meu corpo necessita de mais água do que precisaria se eu não tivesse criado esses hábitos.