Homens, suas panturrilhas são definidas?

Uhum. É o que mais treino. Dia sim, dia não. Não tive genética boa para panturra. E treino pesado, logo ia ficar tipo Johnny Bravo ou personagem de One Piece, gigante em cima mas com canelinha de sabiá embaixo.

Melhor coisa é treinar no degrau de escada, se não tiver máquina. A melhor dica é focar mais na descida, esticar ao máximo o calcanhar pra baixo ao invés de focar na subida e ficar na ponta dos pés. É o angulo negativo que faz mais diferença.

Eu treino 3 vezes por semana, desenvolvi as minhas na marra, mas eu tenho sóleo estreito e gastroecnêmios curtos, então não posso dizer que tenho uma panturrilha foda para caralho..

Mas já me perguntaram se eu fazia academia só por causa das panturrilhas, então alguma coisa eu tenho de extraordinário nas canelas. Eu tenho percentual de gordura na perna menor que 10% então eu não tenho um grande volume na Tibia e nem no fêmur, mas tudo que eu tenho é puro músculo e minha perna é muito densa e fatiada.

Concordo com o que o @Layne disse. A fase excêntrica do movimento é muito importante, descer e alongar o máximo COM CONTROLE e elevar o máximo a flexão plantar com pico de contração até a falha.

Só não acho que fazer na escada é tão bom. O ideal e o melhor exercício de todos e já tem literatura que comprova, é usar um step (step de verdade duro e com muita estabilidade) embaixo do Smith com barra nas costas. É o exercício mais eficaz de desenvolvimento de panturrilha, flexão plantar com base instável.

Seguido de panturrilha na máquina horizontal, por causa do arco do movimento ser mais completo.

Depois se igualam máquina de gêmeos em pé ou gêmeos sentado, sendo que sentado por causa da flexão do joelho, você da ênfase ao sóleo do tríceps sural.

O tríceps da perna aguenta muita porrada e regenera muito rápido, é o único músculo, talvez junto com o abdômen que você consegue treinar todos os dias.

Um pouco

Sim

Não.

Não são definidas, mas faço exercícios no degrau da escada.

Tenho, graças a Deus

Não. Meus braços e pernas são tubos de macarrão.

As minhas são, treino toda semana.
Lembro da primeira vez que fui treinar panturrilha, fiquei 1 semana sem andar kkkk

Sim

mais ou menos

Não

estranhamente são, porem não faço nenhum exercício de perna.

Acho que sim. O step do Taekwondo é um treino de panturrilha se você for parar pra pensar kkkkkk

Meu pau é definido a panturrilha é normal.

pensa numa batata trincada e deliciosa

Olha, o fetiche por panturrilhas ou outras partes das pernas se chama crurofilia.
O nome é esquisito, mas o fetiche é bem fofo!

São finas

Olha... Só tem duas coisa que eu acho bonito em mim... São as panturrilhas e o sorriso kkkkkk...

Chocado que vocês gostam de panturrilha kkk
Vou focar mais nessa parte nos próximos treinos.

yep
não só a panturrilha mas o abdômen, braços e costas

Qual a diferença em fazer exercício de panturrilha em pé e sentada ?

Devo me preocupar por ter cãibras frequentes no meu segundo coração?

São grossas naturalmente.

Obs

Obs

Não preciso nem treinar, já crescem sozinhas

Panturrilha de homem é lindo demais.