Como saber se a conta do Instagram foi hackeada ou como recuperá-la?

Tento recriar a senha a partir do meu e-mail vinculado à minha conta e os códigos simplesmente não aparecem.

Fiz umas maracutáias pelo Google e apareceu algo dessa minha conta no meu e-mail, ou seja, realmente continua vinculado, mas não consigo prosseguir com a recuperação, e pelo Instagram propriamente dito, é como se o e-mail não estivesse vinculado. E infelizmente o número de telefone que coloquei lá está desatualizado, não existe mais.

Eu tinha os meus dados salvos de modo que quando eu instalava o aplicativo, imediatamente eu já entrava, sem precisar colocar nada, mas agora não consigo fazer isso.

Alguém poderia ajudar?