Meninas, vocês zeram a espacate?

Treinando você consegue, eu tinha encurtamento na posterior de coxa, ainda não conquistei o espacate completo mas tô perto.

Aquela posição delícia

Eu não

Aí não tem como resistir
Há tantas possibilidades

Alongamento

Depois que parei com o ballet por uns anos fiquei meio enferrujada, mas eu zerava espacate facinho. Pra isso tem q fazer muito alongamento, e treinar ele bastante até conseguir.
Hoje em dia, depois de voltar pra dança, tô bem perto de conseguir zerar ele. Vai fazer quase 2 anos que voltei a dançar, e aprender de novo certas coisas não é muito fácil. Se você ainda tem q melhorar bem a sua flexibilidade, vou te dizer que não vai ser um processo rápido.

Nunca fiz.

Nunca consegui ☹️

Nunca tentei..

Quem me dera!
Até me acho alongada, mas não estou nem perto de conseguir…

Não por ter parado de praticar, se você faz alongamentos diários com foco em espacate depois de um tempo vc consegue

Não

Sim hoje só na manutenção frontal e lateral

Não, nunca consegui.

Eu não sei nem o que é rs.

Mas nem nunca tentei, e vc?

Eu fazia até os meus 13 anos, depois dessa idade eu não consigo mais fazer.