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eles respondem
O problema é que a pessoa fica no ritmo de pensar, pensar, nada concluir, ainda pensar em como dormir, e não percebe no fim que só esteve com a mente ocupada e por isso não conseguiu desligar. Tente ficar longe de luzes azuis (eletrônicas) e só aceite o peso do dia repousar sobre tuas costas.
Quando quero realmente dormir desligo tudo se possível deixo o quarto num escuro total, mascara de dormir ajuda também. Se mesmo assim não consigo eu tomo um copo de leite morno adoçado com mel.
Tenta da próxima vez.
Tenta da próxima vez.
Melatonina meia hora antes de ir pra cama. Não precisa de receita e não tem contra indicação.
elas respondem
