Acham que em 1 mês consigo ganhar um pouquinho mais de bunda na academia?

Preciso urgentemente ver seu rabo. Só assim poderei emitir minha opinião de especialista.

não é assim que funciona

Não custa nada tentar né, conseguir talvez consiga, manter é que leva mais tempo.

Claro que consegue, ate em 1 dia

Importante é começar. Uma melhorada sempre vai dar! Ainda mais se tiver memória muscular

Não

Não

safadinha

Não fia, bunda é genética!

Tô um mês tentando crescer a bunda até final do ano e até agora nada kkkk só fica dura.

acho que não, amg

Depende : da genética que tu tem
Do quanto de bunda você já tem
Se você está com expectativas de só aumento de curvatura e volume ou se quer um corte mais "seco e muscular "

Fica em variações de ativação de glúteo médio que é o que marca e vai dando forma em todo tipo de roupa e dá uma ideia de volume

Faz séries de búlgaro e se puder pliometria (saltos)
Tem algumas variações de polia baixa mas são muito técnicas

Não sei se exatamente ganhar bunda, mas em 1 mês com foco o corpo da uma mudada sim