Quem sabe de malhação ou exercícios, veja se para começar está bom

Creatina+ Whey Protein

Pra quê isso, se vai fazer fisioterapia?

Bah, mas é muita preguiça, tchê!

Eu treino mas não sou estudado no tema, pra mim está normal, dá pra começar assim.
Só não deixe de fazer os exercícios cardiovasculares. (Esteira, eliptico, bike, etc)

Pensando em academia, é um bom adaptativo pra evoluir nos exercícios e aprender os movimentos

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quando animar, pode até fazer mais vezes na semana

Parece um bom começo, mas alguns ajustes podem ajudar. Treinar três vezes por semana funciona, mas é bom incluir exercícios para membros superiores para equilibrar. O abdominal em dias alternados está ok. Creatina e whey podem ajudar, mas a alimentação é essencial. A suplementação faz sentido, mas o ideal é fazer exames para verificar exatamente quais vitaminas estão em falta. Em vez de alongamento antes do treino, prefira um aquecimento dinâmico. Se for treinar em casa, garanta progressão na intensidade.